도파민 동기부여의 관계를 공부하다 알게 됐어요. 의지력이 아니라 도파민 기준선의 문제였어요. 스마트폰이 도파민 시스템을 바꾸는 방법과 리셋하는 방법을 정리했어요.
운동이 뇌에 미치는 영향 — 해마가 커지고 집중력이 달라지는 이유
운동이 뇌에 미치는 영향을 공부하다 알게 됐어요. BDNF, 해마 크기 증가, 집중력 향상까지 — 운동이 뇌 구조 자체를 바꾸는 메커니즘과 뇌에 가장 좋은 운동법을 정리했어요.
수면 부족이 뇌에 미치는 영향 — 기억력·집중력·감정까지 흔들리는 이유
수면 부족이 뇌에 미치는 영향을 뇌과학으로 정리했어요. 기억력·집중력·감정 조절이 무너지는 이유와 글림프 시스템, 수면 사이클, 권장 수면 시간, 수면의 질 높이는 방법까지 자세히 정리했어요.
뇌에 진짜 좋은 음식 7가지 — 과학이 검증한 목록
뇌에 좋다는 음식, 예전부터 들어왔는데 막상 왜 좋은지는 몰랐어요. 그래서 직접 자료를 찾아봤습니다. 유행처럼 퍼지는 정보 말고, 뇌과학 연구에서 반복적으로 …